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私を山に連れてって | トレランでびゅーAtoZ 特集企画一覧へ

Part1 トレイルランニングの世界へようこそ

A

トレイルランニングって何だ?

A~Cの記事を読む
PDF 484KB
B

ロードランとトレイルランの違い

C

山に登れば日常のストレスも解消

D

トレイルランに必要な用具
(シューズ、ウエア、パック)

D~Eの記事を読む
PDF 489KB

Part2 レイルランニングの計画と山の基本知識

E

初めてのトレイルラン。どこに行けばいい?

D~Eの記事を読む
PDF 489KB
F

コースプランの組み立て方

F~Gの記事を読む
PDF 472KB
G

山の天気と季節

H

山を共有するためのマナーとルール

H~Iの記事を読む
PDF 470KB
I

経験あるトレイルランナーに学ぶ

Part3 安全で快適なトレイルランのために

J

トレイルの走り方・進み方

J~Kの記事を読む
PDF 496KB
K

仲間とともに山を走る場合の注意点

L

水分とエネルギー補給

L~Mの記事を読む
PDF 538KB
M

トレイルに潜む危険個所

N

山に暮らす害虫や危険な動物

N~Oの記事を読む
PDF 490KB
O

受傷の手当と事故遭遇の対処

P

トレイルラン後のアフターケア

P~Qの記事を読む
PDF 483KB

Part4 トレイルランのための用具選び

Q

トレイルラン・シューズには3つのタイプがある

P~Qの記事を読む
PDF 483KB
R

走るのだからランニングウエアがベスト

R~Sの記事を読む
PDF 462KB
S

トレイルラン専用バックパック

T

トレイルランならではのギア

T~Uの記事を読む
PDF 460KB
U

ケガ予防のためのサポートギア

Part5 レースに出よう

V

さまざまなレースのタイプ

Vの記事を読む
PDF 508KB
W

都会のランでできる体力養成

W~Xの記事を読む
PDF 496KB
X

スタート直前までのコンディショニング

Y

コース試走と用具・装備のテスト

Y~Zの記事を読む
PDF 504KB
Z

当日のレースプランとタクティクス

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